nie czuje

[...] beztreningowe? macie zdrowie dziewczyny Obli jak mam trening-dół to aeroby po treningu raczej wolę odpuścić,ostatnio zrobiłam wyjątek,pojeździłam z Żyrafką Jak będzie ładnie to pojeżdżę rowerem do pracy,a wtedy też lepiej się czuję,a w weekendy np tylko bieganie Tylko niczego nie pragnę jak tylko ładnej pogody i ocieplenia ale wszystko z [...]

[...] ok w sobotę zaliczyłam "jeziorko" tzn nasze mosińskie glinianki woda cieplutka no i skorzystałam z promieni słonecznych,bo jakoś tego lata to w te upały nawet nie chce mi się leżeć i smażyć wczoraj pogryzły mnie komary graliśmy paletkami hehe w końcu jakaś odskocznia,bo tak to bym stała pod drzewem i tylko czereśnie jadła a [...]

zrobisz solidnie clustesy na klatke to poczujesz, po prostu masz bardzo duzo zapasu, miesiac czasu to nie jest tak duzo na taki spadek sily w jakims cwiczeniu. A przeciez robilas sztangielkami dosc ciezkimi w powrownaniu do tego co wzielas teraz na sztange i to na pojedyncze ruchy. Racja, ze clustesry sie dluza, apmiaram z podciagania, napsalam [...]

Tsu, Ty zrób sobie tak ze 3-4 lub nawet więcej dni przerwy przed szkoleniem a zaobaczysz - będa się działy cuda %-) Jak Cię ułożą chłopaki na ławce (normalnej, "pełnej" a nie takiej jak tam na siłce masz), pomogą z ustawieniem nóg i mostkiem oraz ktoś Ci sztangę poda... ojojoj... czuję 8 dych ;-) To samo czuję w siadach :-)

Dzisiejszy trening odbyl sie na silce u 'znajomego',wiec nie bede w stanie okreslic wszystkich ciezarow gdyz sam ich nie zna. Trening:barki+nogi Nie interesuje mie to kto i ile podnosi(wazna jest tez przeciez technika i poprawnosc wykonywania cwiczen!)datego nie szarzuje z ciezarami.Nawet jak wiemz e bylbym w stanie czasmai zrobic wiecej,wole aby [...]

Witam z ranaWlasnie jestem po sniadanku wstalem 30min temu poszla porcja KA,teraz sniadanie- platki owsiane,rodzynki,jajka,o-3,witaminy.Dzisiejsza noc dzwina bo sie budzilem co chwile i czuje sie troche nie wyspany..Ale jakos dam rade.Za 10 min smigam na trening,a zakwasy na nogach jak sadzilem sa ale nie az tak wielkie Rafal-eX -Postaram sie aby [...]

Po treningowa wszamka 150gr ryz-120gr cycek-i dosyc malo warzyw. Trza dozrucic kalori.. Teraz dalme mniej warzyw a za godiznke zjem miseczke z wrazywami polanymi oliwa zeby podbic kalori i bilansik zeby sie zgadzal Ogolnie to jestem wkur**...Chodzi o te ze od paru dni chodze zestresowany,nie moge sie wyspac,nie moge wysiedziec w szkole i nigdize w [...]

Oprocz warzyw do posilkow(1,2 obiad, oraz zcasami cos miedzy posilkami)Codziennie wieczorem taka miseczka warzyw,czasami polanymi oliwa do podbicia bilansu.Teraz koncowka warzyw ok 150gr +1 pomidor. Ehhhh w koncu sobie pospalem Zasnolem dosyc pozno, ale spalem do 11 a jak dla mnie to dlugo Bo zawsze sie budze 9-10 i nie moge juz zasnac [...]

HuHu.......! Wlasnie wracam z treningu..jem kasze z cycami i wazrywami..Bleee przesolone zdk Padam na cyce!Trnening 1-wsza klasa Pozniej sparingi i wszyskto jasne Przed treningiem kawa z 6-lyzeczek, az pikawa dawala znac o sobie ELoAnczej- nie zidentyfikowany....Hah Adrian-Bede musial pomyslec o tych paskach..Bo zcasmi chwyt normlanie denerwuje [...]

ELo Wlasnie wracam z treningu, koncze jesc kasze-z warzywami i cycem Dzis na pakerni robilem plecy +biceps, czuje sie hmmm srednio na jeza ale na treningu bylo SI ' Przed treningiem zapodalem sobie Shock Therapy, i powiem tyle..Polecam wszysktim ktorzy czasami nie maja checi do treningu a chca wyciskac z siebie MAX na treningach.30min po zazyciu, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paige-VanZant-9.jpg mmanews.com Paige VanZant rzuciła wyzwanie całej dywizji słomkowej i muszej, ale odrzuciła walkę z Maycee Barber UFC zaoferowało Paige VanZant pojedynek z Maycee Barber, ale według raportu ESPN, VanZant odrzucił tę ofertę. Brett Okamoto z ESPN poinformował, że UFC zaoferowało zawodniczce wagi [...]

Super art! Niejednokrotnie po "przerobieniu" całego treningu czuję,że mógłbym znów powtórzyć jakieś ćwiczenie z początku treningu(siady). Nie wiem czy Anderson nie robił czegoś podobnego. W pewnych aspektach zbliżone to też do "smarowania gwintów" w tej najbardziej skrajnej formie czy treningu bułgarskich ciężarowców (w [...]

U mnie problemy z flakami są dalej... Od 3 dni non stop czuje się wydęty/zapchany nawet bezpośrednio po przebudzeniu (nie czitowałem %-) ). Więc podejrzewam że albo jeszcze siedzi ten syf na jelitach z ładowania i czitowania po zawodach lub mam zbyt dużą ilość białka w diecie... ale tak czy siak utne trochę tego B na wszelki wypadek z 280 ---> 230 [...]

20.07 na czczo: 30min cardio Dziś odpoczynek od treningu siłowego. Tylko samo cardio zrobiłem wg planu. Wczoraj się nie pomyliłem i dobrze przewidziałem że będzie dramat...klata z wtorku i wczorajsze plecy tak obolałe że masakra... jakby ktoś całą noc mi po nich skakał %-) Więc odpoczywam a jutro barki. Waga 83,0 czyli +3kg od weryfikacji. [...]

Wojtek - mega szacuneczek, wyniki siłowe serio imponujące. Myślałeś może o Trójboju? Myślę, że przy odpowiedniej periodyzacji treningowej mógłbyś sporo zamieszać ;) Dzięki Tomek, wiem że nawet nieźle mi to wychodzi. Ale nie chce w to wchodzić bo czy bodybuilding czy trójbój to musiałbym brać sok żeby być naprawdę dobrym. A na sucho wątpię, że [...]

PP to odmiana MP, mocno ograniczająca pracę barków na rzecz nóg, przynajmniej ja tak to czytam. Wchodzić? No chyba trzeba, spięte łopaty, łokcie mocno w przód i heja. Kurde, ponoć nie może być żadnych chrupań, szmerów i innych efektów podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych a u mnie są szmery w barkach. Oj, za parę lat będę miał spore problemy z barkami [...]

elo a ja chyba dzisiaj "powyłączałam" wszystkie możliwe hormony ilością żarcia, które się uraczyłam dziś tłumacze sobie, że to było "ładowanie" ale jakoś nie do końca przekonana jestem co raczej nie dziwi.. do rzeczy: (nie chcialam paskudzić zakładając kolejnego posta, wiec wkitram się tu Teraz pytanie: Czy lepiej wyjde na [...]

Jestem w trakcie brania tego stacku. Mam Energized i strasznie sie zawiodłem. Biore juz 2 tygodnie i strasznie źle sie po tym czuje. Zamiast pobudzac mnie przed treningiem to mnie raczej muli. A gdy biore po treningu to mam uczucie ze zaraz odpadne (robi mi sie goraco i nie dobrze :/) Nie wiem co moze byc tego przyczna, mialem juz zamiar to [...]

[...] moze kiedys coś wymyslą na tą przyadłość, ja wciąz wierzę, lekarze nawet mi mówią, że jeszcz 10 lat i coś wymyśla napewno juz trwaja badania itp. ale te 10 lat wcale się nie zmniejsza.. nie wiem czy tak powinno być, ale czuję sie nie najlepiej, zmęczona jestem od samego wstania z łóżka, najchetniej cały dzień bym przeleżała a cukier w [...]

Trening nr 81. 1.5/5/5/5/5 Pompki w handstand przy ścianie 2.6/6/5/5/5 Elbow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Zwykła pompka > zejście na sam dół i do góry do pozycji podpartego planche 4.12/12/12/12/12 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 5.10s/10s/10s/10s back lever + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm( tylko górna część [...]